O estresse durante a prova pode provocar pensamentos negativos e desviar a atenção dos estudantes das questões. Para ajudar nessas situações, O Globo entrevistou o psicólogo Michael Duarte, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, que compartilhou algumas dicas para manter a calma e não perder o foco durante o exame.
Em momentos de estresse, é comum que lembranças de fracassos passados e a preocupação com o futuro tomem conta dos pensamentos dos estudantes. Segundo Duarte, o ideal é se concentrar em si mesmo e na preparação realizada para a prova. É importante entender que o sucesso ou fracasso em algum momento anterior não define o resultado do Enem, pois é impossível prever o resultado.
Outra dica valiosa é dar um tempo de descanso. Mesmo com muitas questões para responder, é fundamental reservar um tempo, mesmo que mínimo, para descansar. Essa pausa pode ser usada para ir ao banheiro ou beber água. O psicólogo sugere fazer essa pausa durante a mudança de temática das questões. Essa pequena pausa alivia a carga cognitiva e o esforço mental, permitindo que o estudante retome a prova mais relaxado. Assim como em uma corrida, correr tudo de uma vez pode cansar, mas se houver pequenas pausas, torna-se mais fácil cumprir a tarefa.
Saber priorizar as questões também é essencial. Como a prova possui muitas perguntas, não é viável perder tempo em uma questão complicada, pois isso pode gerar ainda mais ansiedade e nervosismo. Nesse sentido, é preciso seguir adiante, respondendo questões em que se tem mais confiança e certeza de acerto. É importante aceitar que não é possível dar 100% em todas as questões devido ao tempo limitado.
O Enem é uma prova desafiadora, mas com essas dicas é possível enfrentar o estresse e manter a calma durante a realização do exame. Lembrar-se de que se preparou, dar um tempo de descanso e priorizar as questões são estratégias eficientes para alcançar um bom desempenho.
