A ligação entre o aumento do consumo de remédios indutores do sono e a elevação da temperatura foi comprovada por um estudo realizado pela Universidade de Seul, na Coreia do Sul. Isso demonstra que a ciência já mapeou as dificuldades para dormir em temperaturas tão altas como as enfrentadas pelo Brasil.
Então, por que é mais difícil ter um sono relaxante em temperaturas tão quentes? A resposta está na temperatura corporal. Especialistas afirmam que, para que o sono ocorra de forma adequada, a temperatura corporal precisa diminuir no início do sono. No entanto, no calor, quando a temperatura externa do corpo aumenta, fica mais difícil equilibrar a temperatura interna, dificultando o sono.
O organismo humano tem um mecanismo natural para diminuir a temperatura durante a noite, mas a mudança é pequena em termos de graus, o que impossibilita definir uma temperatura ideal para o início do sono.
Para lidar com as altas temperaturas e dormir melhor, especialistas sugerem algumas dicas simples: tomar um banho frio antes de dormir para reduzir a temperatura corporal, se manter hidratado e beber água fria antes de se deitar para aumentar a sensação de frescor, manter as janelas abertas para facilitar a ventilação e usar ar-condicionado ou ventilador para diminuir o calor no ambiente, não realizar exercícios físicos durante a noite, não usar telas, como celulares e tablets, na hora de dormir, usar roupas leves para dormir e manter o ar do ambiente umidificado durante as altas temperaturas.
O país está enfrentando uma onda de calor que tem trazido consigo múltiplos desafios para a população, e gerando preocupações com a saúde e o bem-estar. Espera-se que as altas temperaturas diminuam em breve, permitindo um descanso mais tranquilo e um sono mais reparador para todos.
