Os pesquisadores, incluindo especialistas do Imperial College London, analisaram 10 estudos com acompanhamento de até 11 anos. A descoberta foi que o risco de desenvolver diabetes tipo 2 foi significativamente menor para aqueles que caminham mais rápido. Pessoas com uma passada mais rápida de mais de 6 km/h reduziram o risco em 39%.
“Aumentar a intensidade da atividade, como caminhar mais rápido, traz maiores benefícios gerais à saúde. Acolhemos com satisfação essa investigação para confirmar se, e em que medida, acelerar o ritmo aumenta os efeitos que a caminhada pode ter na redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2”, disse Neil Gibson, consultor sênior da Diabetes UK.
Gibson também reforçou a importância de caminhar em um ritmo que seja controlado e adequado para cada pessoa. Ele ressaltou que o ritmo mais rápido é geralmente recomendado para obter maiores ganhos de saúde. O coautor do estudo, Ahmad Jayedi, da Universidade de Ciências Médicas de Semnan, no Irã, afirmou que encorajar as pessoas a caminhar em velocidades mais rápidas pode aumentar ainda mais os benefícios da caminhada para a saúde.
Embora o estudo tenha mostrado resultados significativos em relação à prevenção da diabetes tipo 2, especialistas recomendam que as pessoas caminhem em um ritmo que seja confortável para elas. Segundo eles, o mais importante é aumentar a intensidade da atividade física para obter benefícios gerais à saúde.
Em resumo, caminhar mais rápido pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, mas é crucial encontrar um ritmo que seja controlado e adequado para cada indivíduo. Este estudo pode levar a uma mudança de recomendações de atividade física para obter maiores benefícios à saúde, especialmente em relação à prevenção de doenças como a diabetes tipo 2.