De acordo com o estudo, tanto a duração do sono quanto a hora de dormir estavam associados isoladamente ao IMC, havendo uma redução de 0,40 kg/m2 para cada hora adicional de duração do sono e um aumento de 0,37 kg/m2 para cada hora adicional no horário de dormir. A professora Giovana Longo-Silva, da Ufal, explicou que os valores mais elevados de IMC foram observados em pessoas que iam dormir a partir das 23h, mesmo aquelas que ainda tinham um sono de 8 horas por noite.
A pesquisa foi realizada com 755 pessoas de 18 a 65 anos, de diversas regiões do país, que responderam questionários online informando dados sobre sono, peso, altura, hábitos alimentares, prática de atividades físicas, entre outros fatores. Os resultados indicaram que o horário de dormir pode ser considerado ao investigar a associação entre sono e obesidade.
Os pesquisadores também destacaram que dormir tarde é associado a hábitos não saudáveis, como uma dieta pior, mais tempo de tela antes de dormir e tabagismo, que podem influenciar o ganho de peso a longo prazo. A qualidade do sono também é afetada por hábitos como o uso de telas antes de dormir, o que pode prejudicar a liberação de melatonina e causar um desalinhamento circadiano.
Outros estudos realizados no Brigham and Women’s Hospital em Massachusetts, ligado à Universidade Harvard, mostraram que comer tarde também está associado ao aumento da fome ao acordar, diminuição do gasto energético na manhã seguinte e alteração na expressão genética do tecido adiposo, favorecendo o aumento do armazenamento de gordura.
Portanto, esses estudos destacam a importância de considerar não apenas a duração do sono, mas também o horário do sono ao examinar o controle do peso e a promoção da saúde. Eles ressaltam a necessidade de incorporar medidas de sono como parte do aconselhamento, comunicação e pesquisa médica e nutricional, para além de outros fatores de estilo de vida que contribuem para a saúde nutricional.
Assim, os resultados dessa pesquisa são relevantes para profissionais de saúde e indivíduos interessados em manter um peso saudável, destacando a importância de hábitos de sono adequados para a saúde e a prevenção da obesidade. Portanto, a conscientização sobre os efeitos do horário de sono na saúde metabólica e nutricional é fundamental para promover o bem-estar e a qualidade de vida.
