Por outro lado, as atividades cotidianas vigorosas também têm um impacto significativo na prevenção do câncer. Um estudo publicado na revista JAMA Oncology revelou que realizar no mínimo 3,5 minutos por dia de atividades como subir escadas, carregar compras do mercado para casa e executar tarefas domésticas pode reduzir o risco de câncer em 17 a 18%. Além disso, todas essas atividades foram associadas a uma redução de 20 a 21% no risco total de desenvolver câncer. As atividades vigorosas também demonstraram ser especialmente eficazes na redução do risco de câncer de mama, pulmão e intestino.
Os pesquisadores também apontaram que subir escadas é mais eficaz para a saúde cardiovascular do que caminhar 10 mil passos por dia, e que os participantes que pararam de subir escadas diariamente tiveram um aumento de 32% nas doenças cardiovasculares. De acordo com Lu Qi, “curtas subidas de escadas de alta intensidade são uma forma eficiente e rápida de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico, especialmente entre aqueles que não conseguem atingir as recomendações atuais de atividade física”.
Portanto, os resultados desses estudos sugerem que pequenos hábitos, como subir escadas diariamente, podem ter um grande impacto na saúde e reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares e câncer. A descoberta oferece uma abordagem simples e acessível para prevenir doenças crônicas e promover a saúde global da população. Portanto, considerando as evidências científicas, vale a pena adotar essas práticas em nosso dia a dia para viver uma vida mais saudável e prevenir doenças graves.
