De acordo com Mariana Pinheiro, os sintomas da síndrome do final de ano estão relacionados às expectativas e simbologia atribuídas a este período, uma vez que as pessoas muitas vezes se sentem pressionadas ou insatisfeitas em relação ao que conseguiram ou não realizar. As festividades de final de ano convocam ideais de união, amor e companheirismo, o que pode impactar aqueles que se encontram distantes dessa realidade ou vivenciam processos de luto.
“Importante estar atento ao aparecimento de sintomas como agitação, irritabilidade, impaciência, dificuldade para dormir, sinais de desmotivação e desânimo. Isso pode se desenvolver para quadros de ansiedade mais intensa e de humor deprimido”, alerta a psicóloga.
Familiares e amigos podem desempenhar um papel importante ao adotar uma postura mais acolhedora, evitando julgamentos e críticas depreciativas. Além disso, é fundamental não endossar exigências e pressões sociais sobre o que a pessoa deveria ter conseguido realizar ou não, visando a não potencialização da autocobrança e sentimento de frustração. O autocuidado também é fundamental.
Outra estratégia válida é a construção de planejamentos, tanto em relação às finanças como no alcance de metas a curto, médio e longo prazo, o que pode auxiliar na construção processual de avanços e no manejo de possíveis dificuldades e limitações. A aceitação daquilo que é possível ser e fazer é um caminho para acolhermos o que damos conta e também para buscar ferramentas para a construção daquilo que desejamos.
Em resumo, é importante estar atento aos sintomas da síndrome do final de ano e adotar estratégias de autocuidado, planejamento e aceitação para lidar com os impactos psicológicos desse período. A compreensão e apoio da família e amigos tendem a ser fundamentais para reduzir o desconforto e a angústia no final do ano.
