Os empregos cada vez mais sedentários também contribuem para esse quadro preocupante, com grande parte da população passando entre 7 e 10 horas sentada em frente à tela do computador todos os dias. No entanto, um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine traz uma mensagem positiva: apenas 22 minutos por dia de exercício moderado ou vigoroso podem ajudar a compensar os efeitos negativos para a saúde de um estilo de vida sedentário.
O professor Edvard Sagelv, autor principal da pesquisa, destaca que os 22 minutos de atividade não precisam ser realizados de forma contínua, podendo ser fragmentados ao longo do dia. Esses resultados vão ao encontro das recomendações das principais sociedades científicas de cardiologia, que sugerem cerca de 30 minutos de exercício moderado durante cinco dias ou 15 minutos por dia, 5 dias por semana, de exercícios físicos mais intensos.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte na Espanha, e o exercício tem um papel essencial na prevenção dessas condições. Além disso, a prática regular de atividade física também está associada à redução do risco de desenvolvimento de câncer. Mesmo pequenos momentos de exercício intenso, como subir escadas ou carregar compras, podem ter um grande impacto na saúde.
A relação entre o tempo e a intensidade da atividade física e seu impacto na saúde também é destacada no estudo. O pesquisador enfatiza que quanto mais intensa a atividade, melhor, e quanto mais tempo, melhor. No entanto, ressalta que 22 minutos já trazem benefícios em termos de mortalidade, mas que a prática de mais atividade física é sempre recomendada.
Esses resultados são encorajadores e podem incentivar as pessoas a praticar mais exercícios. O aumento dos níveis de atividade física da população pode ser alcançado por meio de medidas de saúde pública, como proporcionar espaços seguros para caminhadas e ciclovias, além de criar incentivos positivos para a prática de atividades físicas diárias.
Portanto, fica claro que mesmo pequenas mudanças em nossos hábitos diários podem ter um impacto significativo na saúde. A prática regular de atividade física deve ser incentivada e promovida como uma forma de prevenção de doenças e melhoria da qualidade de vida.
