A nutricionista Raphaella Cardoso, da Cia Athletica, destaca que a hidratação é uma das principais prioridades no pós-carnaval. O consumo de água, água de coco, sucos naturais, chás e frutas ajuda a desintoxicar o organismo, uma vez que o álcool pode levar à desidratação e prejudicar o desempenho físico e a capacidade de recuperação do corpo após o exercício físico.
Além disso, é fundamental optar por uma alimentação leve nos próximos dias, incluindo o consumo de alimentos saudáveis e in natura, à base de frutas, legumes, verduras e fibras. Evitar produtos industrializados, gorduras, açúcares e frituras é crucial para retomar uma rotina saudável.
Para ajudar na desintoxicação do corpo, a prática de atividades físicas leves é recomendada, mesmo para aqueles que não têm o hábito de se exercitar. Quem já pratica exercícios regularmente deve retomar a rotina o quanto antes. Além disso, o descanso também é essencial para repor as energias após o período intenso de festas e pouco sono.
Raphaella ressalta ainda os prejuízos do álcool para quem treina, afirmando que interfere no funcionamento do organismo, com a possibilidade de acumulação de gordura corporal, comprometendo o ganho de massa muscular saudável e o condicionamento físico.
Em resumo, após o Carnaval, é necessário priorizar a hidratação, adotar uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e descansar adequadamente para recuperar o equilíbrio do corpo e da mente. Ao seguir essas recomendações, será possível retornar à rotina com mais disposição e bem-estar.
