Segundo o professor associado de saúde e desempenho humano da Nova Southeastern University, Jose Antonio, a creatina é frequentemente alvo de informações falsas e exageradas. Apesar do crescente número de evidências científicas que comprovam os benefícios do suplemento, como a melhoria do desempenho atlético e o aumento da massa muscular, a maneira como a creatina é comercializada tende a distorcer a realidade.
No entanto, o que é exatamente a creatina? Produzida naturalmente pelo corpo a partir de aminoácidos, a creatina é essencial para o fornecimento de energia aos músculos esqueléticos. Apesar de ser encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango, muitas pessoas recorrem aos suplementos para potencializar seus efeitos durante os treinos.
A forma mais comum de creatina encontrada no mercado é a creatina monoidratada, que é amplamente estudada e comprovada. Segundo Eric Rawson, professor de saúde, nutrição e ciência do exercício, a creatina tem sido alvo de um extenso corpo de pesquisa, com resultados consistentes em relação aos seus benefícios para atletas e praticantes de exercícios físicos.
Embora alguns acreditem que a creatina possa ser um atalho para o crescimento muscular e o desempenho atlético, os especialistas ressaltam que a suplementação deve ser combinada com treino adequado, alimentação balanceada e hábitos saudáveis. Em resumo, a creatina não é um substituto para o esforço e a dedicação ao treino.
Além disso, há preocupações em relação aos possíveis efeitos colaterais do uso prolongado da creatina, especialmente em adolescentes em fase de crescimento. Portanto, é essencial consultar um médico antes de iniciar a suplementação e seguir as recomendações de dosagem.
Em última análise, a creatina pode ser uma ferramenta valiosa para atletas competitivos e praticantes de atividades físicas intensas, mas seu uso deve ser acompanhado de informações corretas e responsáveis, longe de promessas exageradas e falsas propagandas. Por isso, é importante se informar adequadamente antes de decidir aderir ao uso da creatina.
