Marluce Severina dos Santos, conhecida como Irmã Marluce nas redes sociais, tem ganhado destaque na internet com seus vídeos de cross training aos 61 anos. A pernambucana, moradora de Jaboatão dos Guararapes, viralizou ao levantar 85 kg em um movimento de deadlift, conquistando a atenção de mais de nove milhões de usuários do Instagram.
O impulso para Marluce se inserir no ambiente da academia veio da necessidade de melhorar sua saúde. Com pressão arterial oscilante e sobrepeso, ela decidiu buscar ajuda médica, que indicou mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios físicos e reeducação alimentar. Foi a filha, Jesana Keila, quem a incentivou a começar na academia, mesmo com a ideia inicial de que não havia lugar para ela nesse ambiente.
Ao descobrir o treinamento funcional e, posteriormente, o cross training, Marluce se apaixonou pela rotina de exercícios, superando desafios diários e evoluindo a cada treino. Com o apoio da academia e de profissionais especializados, Marluce alcançou marcas impressionantes, como o levantamento de 85 kg no deadlift.
Atualmente, com mais de 77 mil seguidores no Instagram, Marluce serve de inspiração para muitos, incluindo seu marido, filhos, irmã e amigos da igreja. Seu exemplo mostra que, mesmo em idade avançada, é possível mudar hábitos, melhorar a saúde e se tornar mais ativo, contribuindo para uma vida mais longeva e saudável.
A história de Irmã Marluce destaca a importância da prática de atividades físicas e da alimentação saudável, essenciais para garantir autonomia e qualidade de vida, principalmente para a população idosa. Seu exemplo demonstra que, com dedicação e apoio adequado, é possível vencer desafios e inspirar outras pessoas a cuidarem de sua saúde.
Portanto, a jornada de Marluce mostra que nunca é tarde para buscar uma vida mais ativa e saudável, lembrando a todos que a saída do sedentarismo está mais próxima do que se imagina..maxcdn
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Os exercícios ficam listados em aplicativo | Foto: Alfeu Tavares/Folha de Pernambuco
**Assista ao trailer da série “Como Viver até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis”:**
[Assista ao trailer aqui](https://www.youtube.com/watch?v=it-8MIm29bI)**Dicas para sair do sedentarismo sem frustrações:**
– Procure ajuda de um especialista e encontre um espaço onde se sinta confortável para se exercitar.
– Planeje seu tempo disponível para a prática de exercícios.
– Aproveite ao máximo o tempo dedicado à atividade física dentro de sua rotina.
– Esteja ciente de que sua rotina de exercícios deve se encaixar na sua realidade.
– Utilize outras pessoas como inspiração, mas sempre respeite suas próprias limitações.
– Encare o momento do exercício como prioridade e um momento de autocuidado.
– Lembre-se sempre do motivo pelo qual você está praticando atividades físicas, trazendo afeto e menos pressão ao processo.
