Uma das recomendações dadas por especialistas para manter a saúde do cérebro é ter uma boa noite de sono. Jason Shepherd, professor associado de Neurobiologia da Universidade de Utah, e Talia Lerner, professora assistente de Neurociência da Northwestern University, afirmam que dormir entre seis e oito horas por dia é essencial para garantir o descanso necessário para o cérebro.
Além disso, outro hábito que pode beneficiar a saúde cerebral é evitar o uso do celular logo ao acordar. Emily McDonald, estudante de doutorado em Neurociência na Universidade do Arizona, explica que a exposição às telas logo de manhã pode afetar as ondas cerebrais e prejudicar a mente subconsciente. Por isso, é importante se afastar dos dispositivos eletrônicos nas primeiras horas do dia.
Investir em exercícios físicos diários também é uma recomendação frequente dos médicos para manter o cérebro saudável. Segundo o professor Jason Shepherd, a prática de atividades físicas aumenta o fluxo sanguíneo em direção ao cérebro, auxiliando em seu funcionamento adequado e prevenindo doenças degenerativas, como o Alzheimer.
Para manter o cérebro ativo e saudável, é importante também manter uma vida social ativa. Marcar encontros com amigos e conhecer pessoas novas pode estimular a mente, melhorar a plasticidade cerebral e prevenir o aparecimento de doenças relacionadas à mente.
Por fim, ter uma alimentação equilibrada e sem ultraprocessados também é essencial para manter a saúde do cérebro. Alimentos altamente processados podem impactar negativamente as funções cerebrais, levando ao envelhecimento precoce do órgão.
Em resumo, adotar hábitos saudáveis como dormir bem, se afastar do celular ao acordar, praticar exercícios físicos, manter uma vida social ativa e ter uma alimentação equilibrada são formas eficazes de garantir a saúde cerebral e manter a mente em pleno funcionamento. Afinal, cuidar do cérebro é fundamental para viver uma vida plena e saudável.
