Beth Frates, responsável pelo programa de bem-estar do Instituto de Pesquisa e Recuperação de AVC do Spaulding Rehabilitation Hospital, que tem ligações com Harvard, enfatiza a importância de encontrar o ritmo ideal de caminhada. Segundo ela, a intensidade da caminhada varia de acordo com a idade e a condição física de cada indivíduo. Para ajudar nessa identificação, a especialista sugere o uso da escala de Borg modificada, que avalia a taxa de esforço percebido durante a atividade.
A recomendação é iniciar com dez minutos de caminhada por dia e aumentar gradualmente a duração do exercício ao longo das semanas. Essa prática, quando feita de forma regular, pode beneficiar significativamente o coração e o corpo como um todo. Registros da Universidade de Harvard indicam que atingir uma intensidade moderada a vigorosa na caminhada, de acordo com a escala mencionada, é o ideal para a saúde cardiovascular.
Portanto, para aqueles que desejam melhorar sua qualidade de vida e comprometer-se com um estilo de vida mais saudável, a simples atividade de caminhar diariamente pode ser a solução. Com o acompanhamento de especialistas e a atenção à intensidade do exercício, é possível colher inúmeros benefícios para a saúde. Experimente incluir a caminhada em sua rotina e aproveite os impactos positivos que ela pode trazer para o seu bem-estar.
