O metabolismo muitas vezes é culpado por dificultar a perda de peso, mas na realidade é um processo natural que muda com o passar dos anos. A nutricionista Anabella Famiglietti explica que o metabolismo varia de acordo com vários fatores, como genética, sexo, composição corporal e níveis hormonais. Durante diferentes fases da vida, como o crescimento, a gravidez e o envelhecimento, o metabolismo tende a se modificar.
Além disso, alguns fatores associados ao envelhecimento podem influenciar no metabolismo, como a diminuição da massa muscular magra, o aumento da gordura corporal e a desregulação da ingestão. A partir dos 50 anos, o corpo geralmente necessita de menos energia, o que pode resultar no acúmulo de gordura.
No entanto, existem maneiras de reativar o metabolismo. O treinamento de força, por exemplo, ajuda a aumentar a massa muscular e consequentemente a taxa metabólica de repouso. Consumir proteínas, que têm um efeito térmico maior em comparação às gorduras e carboidratos, também pode beneficiar o metabolismo. Além disso, ter uma boa qualidade de sono, respeitando o ritmo circadiano, pode colaborar para a regulação do metabolismo.
Em resumo, o metabolismo pode ser influenciado por diversos fatores e é importante adotar um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas, consumindo proteínas e garantindo um sono de qualidade para melhorar o funcionamento do metabolismo e promover a saúde geral do organismo. Portanto, sincronizar o corpo com hábitos saudáveis é essencial para otimizar o metabolismo e manter a energia do corpo de forma adequada.
