A parceria entre Jamie Edwards e Alex Walker, professora de Terapia Esportiva na mesma universidade, resultou em um artigo publicado no The Conversation, onde os autores detalharam os achados do estudo. Os exercícios isométricos consistem em contrair um músculo ou grupo muscular específico e mantê-lo estático, sem alterar seu comprimento durante o exercício. Essa prática mostrou-se eficaz na redução da pressão arterial.
O estudo conduzido por Edwards analisou 270 ensaios clínicos randomizados com mais de 15.000 participantes, concluindo que realizar em média três sessões isométricas por semana é o suficiente para obter benefícios significativos na pressão arterial. Cada sessão consistia em quatro séries de dois minutos de exercícios isométricos, intercalados por períodos de descanso.
Além da redução da pressão arterial, os participantes do estudo também experimentaram melhorias na função, estrutura e mecânica do coração, na saúde do sistema vascular e no desempenho do sistema nervoso autônomo. Essas mudanças são fundamentais para a saúde cardiovascular e para reduzir o risco de doenças.
Os pesquisadores destacaram que a natureza única dos exercícios isométricos, ao comprimir os vasos sanguíneos e depois liberar essa compressão, contribui para um maior fluxo sanguíneo. Eles enfatizam a importância dessas atividades na estabilização das articulações e na redução de desequilíbrios musculares, que podem levar a lesões e afetar o desempenho atlético.
