De acordo com a nutricionista especializada em nutrigenética, María Cecilia Ponce, alguns alimentos contêm propriedades que auxiliam no relaxamento e na regulação do sono. O triptofano, um aminoácido que promove a formação de serotonina, e a melatonina, dois neurotransmissores essenciais para o sono, estão presentes em alimentos específicos.
Mariana Patrón Farias, diretora de uma empresa de nutrição, alerta que grandes jantares, consumo excessivo de carne vermelha e ingestão de cafeína podem prejudicar o sono. Ela recomenda evitar o consumo de cafeína à tarde e à noite para garantir um sono tranquilo.
Em meio a preocupações diárias e incertezas econômicas, é fundamental consumir alimentos que promovam calma e serenidade. A consultora Mariela Mociulsky ressalta a importância de manter uma alimentação saudável para equilibrar as emoções e melhorar o descanso.
Um relatório da Trendsity revelou que mais de 70% dos consumidores em todo o mundo sofrem de estresse e ansiedade, buscando alimentos que ajudem a equilibrar as emoções. Além disso, a escolha de alimentos adequados pode favorecer um sono mais profundo e regenerador.
A nutricionista María Cecilia Ponce destaca três frutas que podem contribuir para um sono melhor: banana, kiwi e frutas vermelhas. Essas frutas são ricas em nutrientes que auxiliam na relaxamento muscular, fortalecimento do sistema imunológico e regulação do ciclo circadiano.
Diante disso, fica evidente a importância da alimentação na qualidade do sono. Optar por alimentos que promovam o relaxamento e a serenidade pode ser um passo significativo para uma noite tranquila e revigorante. Cuidar da dieta é essencial não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional e mental.
