De acordo com Nick Fuller, pesquisador e líder do Programa de Pesquisa do Centro Charles Perkins, da Universidade de Sydney, se pesar semanalmente pode ser mais benéfico, mesmo para aqueles que não estão buscando perder peso. Segundo ele, estudos mostram que pessoas que se pesam regularmente tendem a perder mais peso ao longo do tempo do que aquelas que não o fazem.
Além disso, se pesar semanalmente ajuda a identificar precocemente possíveis problemas de saúde relacionados ao peso, como alterações bruscas que podem indicar condições como problemas na tireoide, digestão e diabetes. A prática também leva em consideração as flutuações de peso normais que podem ocorrer ao longo de uma semana.
As oscilações no peso corporal estão relacionadas a diversos fatores, como ingestão de alimentos, exercícios físicos, alterações hormonais e evacuações. Essas flutuações são normais e não necessariamente indicam mudanças significativas na composição corporal, por isso, monitorá-las semanalmente pode ser mais saudável do que se preocupar diariamente com pequenas variações.
Por fim, se pesar semanalmente pode evitar a obsessão pela balança e a sabotagem de metas de perda de peso. Ao observar as tendências do peso ao longo do tempo, as pessoas conseguem ter uma visão mais ampla de seu processo de emagrecimento e evitam reações extremas, como restrições alimentares excessivas.
Em resumo, a recomendação de se pesar semanalmente, em um horário e ambiente fixos, pode trazer benefícios para o controle do peso e para a saúde em geral. A balança, quando usada com moderação e de forma consciente, pode ser uma aliada na jornada de perda de peso e manutenção da saúde.
