Atualmente, a prática de corrida é muito popular, principalmente em distâncias como 3, 5 e 10 quilômetros. Embora seja um ótimo exercício, correr em superfícies duras como cimento, cerâmica ou asfalto pode contribuir para problemas nos joelhos devido ao desgaste excessivo. Por isso, é aconselhável optar por superfícies mais adequadas, como esteiras, pistas de tartan, grama, areia ou madeira, além de utilizar calçados esportivos apropriados.
O médico especialista em joelhos, Miguel Ángel Gonzales, ressalta a importância de escolher a superfície e o calçado corretos para a prática esportiva, afirmando que “correr não é prejudicial, desde que seja feito de forma adequada”. Além disso, manter-se ativo é fundamental para a saúde das articulações, pois a inatividade pode favorecer o desenvolvimento de doenças.
O controle do peso corporal também é crucial, uma vez que o sobrepeso e a obesidade exercem uma pressão adicional sobre os joelhos, podendo levar à degradação da cartilagem. Por isso, é importante manter uma rotina de exercícios, incluindo atividades de alongamento, fortalecimento, bicicleta e natação, para manter os joelhos saudáveis e prevenir lesões.
Para garantir a saúde dos joelhos, é essencial manter-se ativo, manter os músculos em boas condições, adotar uma postura correta durante atividades diárias e evitar automedicação. Consultar um médico diante de qualquer sintoma persistente é a melhor forma de garantir uma saúde articular ótima e prevenir complicações futuras. Cada caso é único e deve ser avaliado individualmente por um especialista, evitando intervenções cirúrgicas desnecessárias e garantindo um estilo de vida saudável e equilibrado.
