A verdade sobre queima de gordura: apenas 1 minuto de exercício é suficiente para começar a queimar gordura, revela especialista.

Recentemente, tem circulado a informação de que é necessário passar pelo menos 30 minutos em atividades aeróbicas como esteira, bicicleta ou caminhada para começar a queimar gordura. No entanto, de acordo com o renomado preparador físico Márcio Atalla, essa ideia não passa de um mito. Segundo ele, apenas 1 minuto de exercício já é suficiente para o organismo começar a queimar gordura.

Atalla explica que mesmo em repouso, o corpo já utiliza a gordura como fonte de energia. Nos primeiros 10 segundos de um treino aeróbico, o glicogênio muscular é o principal combustível, mas cerca de 3% da gordura também é utilizada. Com apenas 1 minuto de atividade, a queima de gordura já atinge 50%, e após 3 minutos, esse número sobe para mais de 90%.

O especialista ressalta que, independentemente do tempo disponível para a prática de atividades aeróbicas, quanto mais tempo for dedicado, maior será a queima de gordura. Além disso, a intensidade do exercício é crucial nesse processo. Atividades que recrutam vários grupos musculares, como corrida, natação e remo, apresentam maior queima calórica.

Isso ocorre porque a gordura é a forma mais econômica para o corpo produzir energia. Enquanto o carboidrato é armazenado em quantidade limitada no músculo, a gordura possui estoque ilimitado. Dessa forma, durante a atividade física, o organismo passa a utilizar a gordura como principal fonte de energia para produzir ATP, a molécula de adenosina trifosfato.

Independentemente do tipo de treino escolhido e do tempo disponível, o importante é realizar a atividade física. Portanto, a chave para começar a queimar gordura está em dar o primeiro passo e se exercitar regularmente, conforme orientação de profissionais capacitados.