De acordo com o site MedlinePlus, vinculado ao governo dos Estados Unidos, a memória pode ser dividida em dois tipos principais: a memória de curto prazo, que armazena informações por alguns segundos ou minutos, e a memória de longo prazo, que mantém essas informações por um período mais prolongado. Com o passar dos anos, é natural que a capacidade de lembrar das coisas seja reduzida, o que torna crucial a busca por estratégias que favoreçam a memória e a cognição.
Diversos especialistas apontam o exercício físico como um dos principais hábitos que podem contribuir significativamente para manter a memória e a concentração em bom estado. Estudos realizados por neurocientistas associados ao Conicet evidenciaram que a prática de atividade física, como andar de bicicleta ergométrica, logo após a realização de uma tarefa de memória, pode potencializar a capacidade de lembrar informações.
Além disso, a Universidade de Harvard desenvolveu um programa que inclui a atividade física como um elemento-chave para melhorar o desempenho cognitivo. Os resultados obtidos mostraram que a prática regular de exercícios aeróbicos pode retardar o declínio da memória e fortalecer o desenvolvimento cognitivo ao longo da vida.
Portanto, adotar uma rotina de exercícios físicos diários por pelo menos trinta minutos pode ser uma estratégia eficaz para preservar a memória e manter a saúde cognitiva em bom estado. Investir em hábitos saudáveis, como a prática de atividade física, é fundamental para garantir uma vida longa e com qualidade.
