O ritmo acelerado da vida moderna e o uso excessivo de telas e redes sociais são fatores que muitas vezes dificultam a prática do autocuidado. Para garantir uma vida equilibrada e saudável, é necessário reavaliar a rotina diária e colocar o cuidado consigo mesmo como prioridade no combate à ansiedade e à depressão. Esses transtornos podem desencadear respostas intensas e desproporcionais no corpo e na mente, afetando negativamente a vida profissional, familiar e os relacionamentos.
É importante ressaltar que ninguém está imune a essas condições, que podem impactar significativamente a qualidade de vida. O serviço de psicologia do IMIP conta atualmente com 41 profissionais atuando nos diferentes cenários clínicos do hospital. O psicólogo Leopoldo Barbosa destaca que pequenas mudanças nos hábitos diários, como reduzir o uso de telas e celulares, buscar a companhia de pessoas que estimulem o autocuidado e criar estratégias para diminuir o estresse, podem fazer diferença na prevenção da ansiedade e da depressão.
Além disso, a prática de atividades físicas, uma boa qualidade de sono e uma alimentação balanceada também são aliadas importantes para a saúde mental. A caminhada, a musculação e o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras podem ajudar a reduzir os sintomas desses transtornos, melhorar o humor e a qualidade do sono. Ao adotar essas práticas no dia a dia, é possível promover uma saúde mental mais forte e resiliente, prevenindo os impactos negativos da ansiedade e da depressão.
