Mas como podemos fortalecer essa sensibilidade à recompensa e melhorar nosso bem-estar emocional? Uma das formas é treinar para perceber e saborear as emoções positivas. Em um mundo agitado, é muito comum ignorarmos esses momentos e nos concentrarmos nos aspectos negativos da vida. No entanto, aprender a valorizar e desfrutar das pequenas alegrias do dia a dia pode ser transformador.
Isso pode ser feito através de exercícios simples, como planejar uma atividade por dia que nos traga felicidade ou uma sensação de realização. Pode ser algo tão simples quanto ler um livro, falar com um amigo querido ou saborear um petisco favorito. Após desfrutar desse momento, é importante fechar os olhos, recordar as sensações físicas e emocionais vivenciadas e realmente saborear esses momentos positivos.
Além disso, ampliar nosso vocabulário para descrever emoções positivas, compartilhar detalhes que nos trazem felicidade com os outros, encontrar o lado positivo em situações aparentemente negativas e prever vitórias futuras são outras formas sutis, mas poderosas, de fomentar os sentimentos positivos e fortalecer nossa sensibilidade à recompensa.
Ao praticar essas estratégias diariamente e dar-se permissão para se sentir feliz, podemos não apenas melhorar nossa saúde mental e bem-estar emocional, mas também desenvolver uma visão mais positiva da vida e aumentar nossa motivação para buscar a felicidade. Portanto, ao honrar nossas emoções e saborear os momentos de clareza, podemos encontrar um equilíbrio emocional que nos ajude a enfrentar os desafios da vida com mais leveza e positividade.