De acordo com Shaan Khurshid, um dos coautores do estudo, os benefícios da prática de atividades físicas no fim de semana vão além das doenças cardiovasculares, abrangendo condições que vão desde a doença renal crônica até transtornos de humor. A pesquisa utilizou acelerômetros de pulso para medir o volume de exercícios e o tempo gasto em diferentes intensidades de atividades físicas ao longo de uma semana. Os participantes foram divididos em três grupos: “guerreiro de fim de semana”, regular ou inativo, com base nas diretrizes de 150 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa da Organização Mundial de Saúde (OMS).
Os resultados mostraram que tanto o grupo “guerreiro de fim de semana” quanto o grupo de praticantes regulares apresentaram redução significativa no risco de desenvolver mais de 200 doenças em comparação com os sedentários. Condições como hipertensão e diabetes também foram beneficiadas pela prática de exercícios físicos, com reduções de risco de 23% e 43%, respectivamente, para o grupo do fim de semana.
Além disso, um estudo publicado na revista Obesity revelou que a prática de exercícios aos finais de semana pode resultar em perda de peso, demonstrando que tanto o grupo “guerreiro de fim de semana” quanto o grupo ativo regular apresentaram menor adiposidade abdominal e índice de massa corporal.
Diante dos resultados positivos dessas pesquisas, os cientistas recomendam incentivar a prática de exercícios físicos, mesmo que concentrada nos fins de semana, para aqueles que não conseguem seguir a frequência recomendada de atividades ao longo da semana. A mensagem é clara: movimentar-se é essencial para a saúde e pode trazer benefícios significativos, mesmo com uma frequência menor.