Ao iniciar uma atividade física, o corpo utiliza tanto a glicose presente no sangue quanto a gordura como fonte de energia. Conforme a intensidade do exercício aumenta, a utilização de glicose e gordura também aumenta, chegando a um ponto máximo em que a queima de gordura é otimizada. Por outro lado, a musculação utiliza principalmente o glicogênio muscular como combustível, sendo a gordura uma fonte secundária de energia.
Embora a musculação contribua para o aumento do metabolismo basal e, consequentemente, para a queima de calorias, o ganho de massa muscular é um processo mais lento. Cada quilo de músculo queima consideravelmente mais calorias do que um quilo de gordura ao longo do dia, porém, o processo de ganho muscular demanda tempo. Enquanto a gordura é uma fonte eficiente de energia para o corpo produzir ATP, é importante ressaltar que a musculação não prioriza a queima de gordura durante a atividade.
Atalla destaca a importância da intensidade e da duração da atividade aeróbica para potencializar a queima de gordura. Independente do tipo de exercício aeróbico escolhido, quanto mais tempo dedicado à atividade, maior será a queima de gordura. Além disso, atividades que recrutam diversos grupos musculares, como corrida, natação e remo, apresentam um maior gasto calórico.
Em resumo, a escolha entre cardio e musculação para a perda de gordura vai depender do seu objetivo e das características do seu corpo. Ambas as modalidades têm seus benefícios, mas é importante entender como cada uma atua no processo de perda de peso e escolher aquela que melhor se adeque às suas necessidades e preferências.
