Alguns estudos agora indicam que esses microexercícios podem ter benefícios comparáveis aos encontrados durante os treinos tradicionais. Um experimento recente, para exemplificar, mostrou que adultos jovens que jamais praticavam exercícios físicos e começaram a realizar três sessões consecutivas de treino, subindo 60 degraus de escada, três dias por semana durante seis semanas, aumentaram sua aptidão física em 5%. Para novamente comparar, esse resultado corresponde ao avanço físico que se veria em 30 minutos de uma caminhada rápida, três vezes por semana. Outro estudo com mais de 25 mil adultos britânicos indicou que atividades vigorosas por apenas um a dois minutos, três vezes ao dia, foram associadas a um risco 40% menor de morte.
Apesar desses resultados animadores, alguns especialistas no assunto são céticos. Argumentam que exercícios tão curtos como 20 segundos provavelmente não trarão melhorias significativas na saúde. Além disso, tanto os benefícios do HIIT quanto dos microexercícios ainda carecem de estudos mais robustos e de maior impacto estatístico. Houve também preocupações levantadas com relação a danos cardiovasculares para pessoas que possuem histórico ou problemas cardíacos, bem como sobre a eficácia das micro explosões como motivação para as pessoas se exercitarem, já que muitos usuários não se sentem motivados a realizar treinos intensos.
Assim, cabe a cada um ponderar sobre os pro e os contras das diferentes abordagens e considerar que os microtreinos podem vir a ser uma opção digna para quem possui um estilo de vida agitado e ocupado, mas ainda assim busca por melhorias na saúde. No entanto, é fundamental enfatizar que, apesar dos resultados promissores, mais pesquisas são necessárias para se chegar a uma compreensão mais clara sobre até que ponto os microexercícios realmente podem ser uma substituição suficiente para os tradicionais 150 minutos de exercícios moderados por semana. Se você gosta de um determinado exercício físico e possui disposição para realizá-lo, talvez deva pensar duas vezes antes de substituí-lo pelos microtreinos.
