A técnica, que nasceu no Exército norte-americano e foi documentada no livro “Relax and Win: Championship Performance” pelo treinador esportivo Lloyd Bud Winter, baseia-se na rotina dos soldados, que precisavam descansar adequadamente para realizar suas tarefas com precisão e eficiência. A divulgação do método no TikTok gerou um engajamento massivo dos usuários, que compartilharam detalhes da técnica e encorajaram outros a testá-la.
Para que o método militar seja eficaz, é fundamental praticá-lo de forma consistente. Essa prática, assim como a meditação, traz resultados visíveis após cerca de um mês e meio de execução. O objetivo principal é esvaziar a mente e relaxar o corpo, diminuindo a frequência cardíaca e preparando o corpo para o sono.
O método parte do relaxamento da face, passando pelos ombros, abdômen, pernas e, por fim, respiração. Concentrar-se na respiração e imaginar que o corpo está sendo guiado pela gravidade são estratégias essenciais para alcançar o estado de relaxamento. Ao dedicar alguns segundos a visualizar uma cena relaxante e evitar pensamentos intrusivos, o sono se aproxima e a pessoa se encontra pronta para descansar profundamente.
Com técnicas simples e acessíveis a todos, o método militar dos Estados Unidos se destaca como uma alternativa eficaz para quem enfrenta dificuldades para dormir. Ao conceder importância ao tempo de descanso e à qualidade do sono, é possível garantir uma vida mais saudável e produtiva.
