Nutricionistas e cirurgiões alertam para a importância de cuidar da saúde durante o feriado, evitando danos à coluna e exageros na alimentação. Segundo Francisco Sampaio Jr., neurocirurgião especialista em coluna vertebral, passar longos períodos na mesma posição pode ser prejudicial para o corpo, especialmente para a coluna. Por isso, é recomendado intercalar entre sentado e deitado ao assistir séries, para não sobrecarregar as vértebras.
Além disso, é aconselhável realizar alongamentos ao final de cada episódio, com exercícios simples que ajudam a melhorar a postura e prevenir dores. O cirurgião ainda sugere movimentos de rotação para o pescoço, a fim de aliviar incômodos nessa região.
Já em relação à alimentação, a nutricionista Priscilla Primi recomenda separar as porções dos lanches em potes, para evitar exageros ao comer na frente da TV. Ela sugere opções de lanches leves, como palitinhos de cenoura, chips de abobrinha e frutas em cubinhos. Primi também ressalta a importância de se alimentar sentado, com uma postura ereta, para garantir a correta digestão dos alimentos.
Portanto, durante o feriado prolongado, é essencial ter atenção aos hábitos alimentares e posturais, a fim de evitar desconfortos e problemas de saúde. Seguir as orientações dos especialistas pode contribuir para desfrutar do descanso de maneira saudável e equilibrada, sem comprometer o bem-estar físico e mental.
