De acordo com Chang, dormir de bruços pode causar estresse no pescoço, na região lombar e no coração. Além disso, a posição pode gerar problemas cardiovasculares, inibir a respiração e causar curvatura irregular da coluna. Portanto, é essencial evitar essa posição ao dormir para preservar a saúde do corpo.
O quiroprata explicou que a posição de bruços faz com que o torso afunde mais profundamente no colchão, o que pode arquear as costas e desalinhá-las. Isso pode resultar em dores ao acordar, rigidez muscular e até mesmo enxaquecas. Por isso, o profissional recomenda que apenas em situações excepcionais se durma de bruços, como por exemplo, em casos em que não seja possível dormir de lado ou em ocasiões de dores no quadril.
Um estudo realizado por pesquisadores americanos das Universidades de Rochester, Stony Brook e Langone Medical Center de Nova York, observou que o sono na posição lateral é mais eficaz na depuração glinfática, que é o processo de limpeza dos resíduos tóxicos do sistema nervoso central. Além disso, dormir de lado pode aliviar a pressão na coluna e promover uma melhor circulação sanguínea para o corpo.
Os especialistas recomendam que, ao dormir de lado, é importante manter o pescoço alinhado, escolher um travesseiro que mantenha a cabeça reta e, se possível, colocar um travesseiro fino entre as pernas para ajustar a posição da coluna. Outro detalhe importante é que dormir do lado esquerdo pode ser ainda melhor para a saúde, facilitando a circulação sanguínea e a passagem dos alimentos pelo intestino.
Portanto, a recomendação é clara: evite dormir de bruços e opte por posições que favoreçam a saúde do corpo durante o sono, como dormir de lado, com o pescoço alinhado e os travesseiros adequados para manter a coluna na posição correta. Sua saúde agradece!
