À medida que envelhecemos, perdemos aproximadamente 1% de colágeno por ano. Isso significa que aos 50 anos já perdemos cerca de 25% dessa proteína e mais de 50% aos 75 anos, impactando diretamente na saúde e aparência da pele e em outros tecidos conectivos.
A diminuição do colágeno pode acarretar em uma série de problemas, como rugas, perda de elasticidade da pele, flacidez, fragilidade nas articulações, cabelo e unhas. Os sinais da perda de colágeno são diversos e incluem, entre outros, rugas, pele fina e menos elástica, unhas frágeis, articulações menos flexíveis, problemas intestinais, fraturas ósseas e dores articulares.
Por isso, manter níveis saudáveis de colágeno no corpo é fundamental para promover uma pele saudável, ossos e articulações fortes, e uma boa saúde de forma geral. Além do envelhecimento natural, fatores externos como exposição ao sol, tabagismo e uma dieta inadequada podem acelerar a perda de colágeno.
Para combater a diminuição do colágeno, é recomendado adotar hábitos saudáveis, incluindo uma alimentação rica em alimentos que estimulem a produção dessa proteína, como frutas, vegetais, peixes e alimentos antioxidantes. Além disso, é importante manter-se hidratado, proteger a pele da exposição ao sol e evitar o tabagismo, medidas que podem ajudar a preservar os níveis de colágeno no corpo.
