Segundo a Escola Médica de Harvard, é importante aumentar a ingestão de líquidos em situações como atividades físicas intensas ou em dias muito quentes. Além disso, pessoas com condições médicas específicas, como problemas na tireoide, rim ou coração, também precisam se manter bem hidratadas. É importante ressaltar que, à medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a sentir menos sede, o que pode ser um obstáculo para manter a hidratação adequada.
Apesar da importância de beber água, algumas pessoas ainda podem sentir sede mesmo após se hidratarem. Isso muitas vezes está relacionado ao desequilíbrio de eletrólitos no organismo. A água pura não é a única necessária para uma hidratação adequada, pois os eletrólitos, como sódio, magnésio e potássio, também desempenham um papel fundamental nesse processo.
Para garantir um equilíbrio adequado de fluidos e eletrólitos, é essencial consumir alimentos ricos em potássio e magnésio, como bananas, água de coco, legumes e sementes. Além disso, atletas que transpiram muito e perdem eletrólitos podem se beneficiar de bebidas esportivas que repõem esses nutrientes. Em alguns casos, apenas beber água não é suficiente para garantir uma hidratação adequada.
Portanto, a recomendação é manter um equilíbrio entre a ingestão de água e eletrólitos para garantir a saúde e o bom funcionamento do corpo. Afinal, a água é essencial, mas não é a única peça do quebra-cabeça da hidratação. Por isso, é importante estar atento não apenas à quantidade de água ingerida, mas também à reposição adequada de eletrólitos para garantir uma hidratação eficaz e prevenir possíveis problemas de saúde.
