De acordo com nutricionistas consultados, incluir alimentos como abacate, brócolis, frutas vermelhas, chocolate amargo, tomates, azeite, cúrcuma, amêndoas, cogumelos e salmão em uma dieta diária pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. O abacate, por exemplo, é rico em gorduras ômega-3 saudáveis, que contribuem para a saúde cardiovascular. Já o brócolis e outras verduras verde-escuras contêm compostos bioativos que protegem o corpo da inflamação.
As frutas vermelhas, por sua vez, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a reduzir dores e inflamações. O chocolate amargo, quando consumido com moderação, pode trazer benefícios à saúde devido aos seus polifenóis. O tomate, por conter licopeno, também é eficaz na prevenção de doenças crônicas.
O azeite, a cúrcuma, as amêndoas e os cogumelos são outros alimentos que fornecem nutrientes essenciais para combater a inflamação no corpo. Já o salmão, fonte de ômega-3, ajuda a prevenir doenças cardíacas e derrames.
No entanto, é importante evitar alimentos que podem promover inflamações crônicas, como xarope de milho com alto teor de frutose, carboidratos refinados, gorduras trans e bebidas alcoólicas. Os especialistas recomendam uma alimentação variada e equilibrada, aliada a exercícios físicos e outras práticas saudáveis, para garantir o bem-estar do corpo de forma completa.
Dessa forma, cuidar da alimentação e adotar hábitos saudáveis pode ser o segredo para prevenir inflamações e manter a saúde em dia.
