O cérebro é um órgão vital que desempenha diversas funções essenciais no nosso corpo, como controlar os movimentos, a fala, a inteligência, a memória e as emoções. De acordo com Alejandro Andersson, neurologista e diretor do Instituto de Neurologia de Buenos Aires, o cérebro consome cerca de 25% do oxigênio que entra no corpo, sendo um dos órgãos que mais demanda sangue, ao lado do coração, dos rins e dos pulmões.
No entanto, as circunstâncias do cotidiano e o ambiente ao nosso redor podem afetar nossa saúde e nos levar a desenvolver hábitos prejudiciais sem perceber. Por isso, é fundamental compreender esses hábitos nocivos e como eles impactam o funcionamento do organismo para então substituí-los por práticas saudáveis que promovam a qualidade de vida.
Especialistas alertam que certos hábitos podem prejudicar a vitalidade do cérebro, como o estresse crônico, o sedentarismo, o jejum intermitente, o isolamento social, a má qualidade do sono, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e a ingestão de alimentos ultraprocessados. Todos esses hábitos podem gerar consequências negativas para a saúde mental e cognitiva.
Para manter o cérebro saudável, é recomendado praticar atividade física regularmente, ter uma boa qualidade de sono, manter relações sociais ativas, evitar o consumo de substâncias prejudiciais e adotar uma alimentação rica em nutrientes. Cuidar do cérebro é essencial para garantir uma vida saudável e equilibrada em todos os aspectos. Ao adotar um estilo de vida mais saudável, é possível promover o bem-estar mental e físico a longo prazo.
